怎么克服恐惧过激反应

怎么克服恐惧过激反应？

恐惧是对现实危险的一种过度反应，但是心理疾病患者，虽然有过度的恐惧心理，但是没有现实危险。这是因为他们有焦虑，把焦虑放大以后就变成恐惧。克服恐惧的方法是通过改变认知消除焦虑。

答主介绍：文若河，演讲力训练专家，北大、清华、浙大、复旦、厦大等高校总裁班、EMBA班演讲力讲师，常年在北大、复旦、浙大面向社会开设演讲力训练课程，著有《竞聘演讲轻松过关》《会说话，得天下》《我最想要的口才指导》等畅销书籍。点上面的“关注”，可私信与答主交流。

在张嘴就来演讲力训练课堂上，我首先会告诉我的学员，紧张是一种非常正常的生理现象，要接受它。

张嘴就来演讲力训练营的学员在演讲台上练习

其次，会给大家分析紧张的心理层面的原因，一个非常重要的原因是对自己的期望值太高，总感觉自己事业做得很好，其他方面也很好，演讲“应该”也很好，其实不然，您想一下啊，当众讲话是一项技能吧，它和开车一样，既然是一项技能的话，是需要学习的。在美国，大学生有三门必修课，其中一门就是公众演讲，而在中国所有的大学，也包括小学中学，根本就没有人教我们演讲，没系统学过演讲怎么可能一上台就和著名主持人一样侃侃而谈、滔滔不绝呢？

答主在授课

根据我十多年的演讲演讲和授课经验，最靠谱的解决方法是：系统学习+多加练习。希望我的回答能够对你有所帮助，如有任何想法欢迎与我私信交流。衷心地祝你早日走出演讲恐惧。

形容担心害怕的两字词语

形容害怕的词语有：

惶恐 [ huáng kǒng ]惊慌害怕。

发怵 [ fā chù ]胆怯，畏缩。

惧怕 [ jù pà ]害怕。

胆寒 [ dǎn hán ]害怕。

畏怯 [ wèi qiè ]胆小害怕。

恐惧 [ kǒng jù ]惊慌害怕。

恐慌 [ kǒng huāng ]因担忧、害怕而慌张不安。

紧张不安。
因为紧张不安常常是因为人们遇到了一些不确定的情况或事情，担心不知道如何应对和处理，因此内心充满了不安和紧张。
同时，我们也可以通过一些方式来缓解紧张不安，例如深呼吸、放松肌肉、与他人交流等。